trening na barki

ogolnie cale barki slabo wygladaja, naprawde, moze jutro uda mi sie wrzucic fotke to zoabczycie jak to wyglada w piatek zrobilem nowy trening na barki: 1, wyciskania zolnierkie - 4x 10 80 kg 2, triset 3 serie, na kazda partie 10 powtzorzen, sztangielki 10 i 12 kg 3, podciagania sztangi do mostku w szerokim chwycie - 3x10 48 kg barki czuje do [...]

fajny trening na barki :D wycisk hantle 20kg, 25kg, 29kg x 12 - 29-ki poszly tak gladko, ze sie zdziwilem. balem sie jednak wchodzic na wiecej :D 40-tki na barki w kazdym razie beda kwestia czasu :D unoszenie na boki ciezar nieistotny 3s unoszenie do przodu mlotkowy jw do brody jw

[...] tak samo.Nic nie moge z tym zrobić.Barki ćwicze prawidłowo-raz w tygodniu,rozgrzewke robie solidną,ćwiczenia dostosowuje aby barki "zaskakiwać" podczas każdego treningu.Barki trenuje w środe i ten dzień przeznaczam tylko im i kapturkom.POza tym zawsze tak miałem i każdy z znajomych tak miał.Na koniec treningu barki pieką [...]

* georgu -> zapominam o tylnych akordach? co masz na myśli, jak powinien wyglądać ten trening na barki ? Druga sprawa to dlaczego jeden drążek do wyrzucenia, czytałem, że szeroko idzie na boki, motyle etc, a wąski drążek na górną część pleców. Jak to jest ? Na barki IMO tak: - wyciskanie - unoszenie bokiem - unoszenie bokiem w opadzie Drazek [...]

Mam już film z tym ćwiczeniem na kulistość. Robimy normalny trening na barki-wg swoich planów,czy innych -a na koniec to ćwiczenie lekkimi hantlami. Wszystko jest w opisie filmu. Jak ktoś to zacznie próbować-oczywiśćie napiszcie i nagrajcie. Mnie po tej jednej serii strasznie się barki spompowały ,jeszcze je czuję,jak to piszę. A po ośmiu-to musi [...]

Mam pytanie-czy priorytet może polegać także na tym,że poprostu zmniejszamy liczbę ćwiczeń na daną grupę mięśniową pozostawiając treningi na pozostałe na takim samym poziomie??? Zauwazyłem u siebie pewną cykliczność- przez 3 tygodnie trening na barki idzie świetnie,ale w tym czasie słabo wychodzą treningi klatki.Po 3 tygodniach sytuacja jest [...]

[...] Mozna znalesc ten opis wlasnie w temacie Kaizenteam-pytania.. pod tytulem "Dieta redukcyjna-podstawy". Po ulozeniu sobie jadlospisu mozesz podac go do wgladu. W treningu zastosuj zasady cholizmu. Do tego dodaj serie laczone tj podwojnie i potrojnie laczone. Brzuch 3*tyg. Do tego treningi aerobowe. King pyt 1 jezeli nie masz problemow [...]

[...] Tylko jeszcze ostatnie pytanko żeby się upewnić - w definicji ćwiczenia na grzbiet, nogi, triceps i biceps wykonywać jeden po drugim czy łączyć w pary jak przy klacie? No i trening na barki: wyciskanie hantli unoszenie hantli przed siebie unoszenie na boki unoszenie w opadzie tułowia może być? No i czy ćwiczyć na kaptury czy nie, bo nie wiem jak [...]

Piątkowy trening na barki :-):-) http://www.youtube.com/watch?v=8Rm78sW3NtY

[...] mmoze zostac? No już lepiej - z tym że ja bym pierwszego ćwiczenia zrobił 5-6. Na triceps zacznij od francuza. Na biceps też zacznij od sztangi stojąc. Ogólnie nie jest to trening moich marzeń, ale już zaczyna być lepiej. W przypadku pleców jako drugie po podciąganiu dałbym wiosło (i tu właśnie 5-6 serii), a martwym fajnie to wszystko sobie [...]

Barki zaj**iste!! Wrzucil bys swoj trening na Barki.Sog

cały trening na barki? na tym poziomie to chyba nieporozumienie. zajrzyj do działu trening dla początkujących i wes stamtad jakis podzial przod tyl czy dol gora jak pisalem wczesniej. a tak w ogole to i fbw dla ciebie byloby ok

rob przed tym wszytskim shoulders mobilisation, czyli ten trening na barki na naszego posta z filmikami i nie garb sie %-) przysiad i dobrze ale nadal powtarzam, jestes juz rozgrzana zacznij na nastepnym treningu od 60kg :-))

abs mówiłem ci kvrwa przeczytaj caly temat z Technikalia ćwiczeń. pytasz o trening barków, a tam mi puma podawał za***ity trening na barki.

[...] 3s wyciskania wasko na plasko hantlami 4s krzyzownia linek na bramie i np combocon wyciskanie z hantlem i linka wyciagu (cwiczenia znajdziesz w eksperymencie na klatke) trening pleców: podciaganie 3x 12 wiosłowanie 3x 12 sciaganie drążka wyciagu górnego 4x 12-8 MC 4x6-10 podciaganie 6-8, jak robisz bez strzalu to rob z ciezarem, wioslowanie [...]

A skąd masz moje zdjęcie ? Jak ten trening na barki wygląda?

[...] słusznym wieku i nie ma co ich obciążać nadto. Zdarza się więc że trenuję czasami 4 dni pod rząd, a czasami całkiem inaczej. Wypada więc, że czasami w tygodniu jest nawet 6 treningów, a czasami tylko 3. Z dietą miałem zamysł połączyć CC z IF. Znaczy się tak zrobiłem. Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 2900 kcal. To jest moje 0. Ustaliłem 2 [...]

zamiana sztangi na sztangielki i odwrotnie może cos dać jednak nie koniecznie. Jak wyglądał Twój dotychczasowy trening klatki? Zdaje mi sie ze tam popełniłeś jakiś błąd:) Jeżeli chodzi o dużą liczbę pow. w barkach to jest to jak najbardziej sprzyjajace rozrostowi barkow. Barki lubią dużo powt. Zrób sobie trening z taka ilością powt. a zobaczysz [...]

trening na barki nie ma tu nic do rzeczy, wystarczy, zwykly, najprostszy trening poruszajacy przod, boki i tyl, za ksztalt juz bedzie odpowiedzialna genetyka a co do oleju, to naprawde czy ktos ma jeszcze jakies watpliwosci, ze salama go uzywal? i to nie tylko w barki

[...] mi 2 tygodnie) i zrobić jakiś inny. Myślałem o tym aby robić drążek co 2 dni i dodawać po 1 razie w tygodniu inne partie. Tzn np w pon dołożyć klatkę w śr zrobić cały trening na barki i plecy a w pt ramiona. Wynika to z tego, że chciałbym jak najszybciej nabrać wystarczająco dużo siły by móc podciągać się na najszerszym chwycie (120cm), bo [...]